Datei in Laufzeit-JAR kopieren

Moin, ich hab leider bisher noch keine Möglichkeit gefunden, eine Datei aus einem Ordner in die
aktuelle JAR (während der Laufzeit) zu kopieren.
Andersherum, das Herauskopieren aus der JAR in einen Ordner hab ich ganz einfach über FileOutputStream gelöst.

Weiß jemand, wie man das macht?
Danke.

Datei in Laufzeit-JAR kopieren