JProgressbar während actionListener updaten

Hallo gibt es die möglichkeit ein JProgressbar während dessen der actionListener von einen Button läuft up zu daten `? Ich habe einen Button Namens "Senden", wenn dieser gedrückt wird sende ich eine Datei über meinen Outputstream. Jedoch wird mir das JProgressBar erst wenn die übertragung fertig ist mit 100% angezeigt.

Code (Text):

 btnSenden.addActionListener(new ActionListener() {
    public void actionPerformed(ActionEvent arg0) {...

JProgressbar während actionListener updaten

JProgressbar während actionListener updaten